Für Ziele, die immer wieder gegen den Feed verlieren

Weniger scrollen.Mehr schaffen.

Plan deine Woche um deine Ziele. Setz den Apps, die sie auffressen, ein Tageslimit. Jede erledigte Aktion holt dir ein paar Minuten zurück.

Für iPhone Für Android

Kostenloser Download. App-Sperre auf iPhone und Android.

Ziele in 12Focus: Tag 41 von 84, Woche 6 von 12, drei Ziele mit dem Grund hinter jedem — **Woche 6 von 12.** Jeder Tag, an dem du deinen Plan schaffst, füllt ein Feld.

12 Wochen. Wie viele davon nimmt sich der Feed?

Apps sperren, mit einem Deal

Deal machen.Feed verdienen.

Wähl die Apps, die dich rausziehen, und gib ihnen ein Tagesbudget. Ist es aufgebraucht, pausieren sie bis Mitternacht, außer du schließt eine geplante Aktion ab und verdienst dir weitere Minuten.

Auf iPhone und Android. Du bestimmst die Apps, das Budget und was jede Aktion bringt.

12FOCUSWOCHE 6 VON 12

DIE RECHNUNG · HEUTE BISHERBEISPIEL

Feed heute3 Std. 12 Min.

× 84 Tage, gleiches Tempo269 Std.

DER DEAL

Der Feed bekommt

30 Min. am Tag

Jede erledigte Aktion bringt

+10 Min.

12 Wochen, Basis42 Std.

UNTERSCHRIEBEN

Zum Unterschreiben schieben

Ein Beispiel-Deal. Schieb, um ihn zu unterschreiben.

Fokus, heute

Erst die Arbeit.Dann der Feed.

Du öffnest die Aktionen von heute, nicht einen Feed. Hak eine ab und sieh zu, wie daraus Minuten für deine begrenzten Apps werden.

Laufen gewesen? Häng ein Foto an, wenn du magst.

HEUTE Apps · 40 Min.

2 von 528 Tage in Serie

Aktionen heute erledigt

Ein Beispieltag. Tipp auf die Aktion, um sie abzuschließen.

Der Wochenrückblick

Gewonnen?Oder gelernt.

Jede Woche endet mit einem Ergebnis, gemessen an deinem eigenen Plan, und einer klaren Liste: was vorankam und was nicht. Dein Coach schreibt dir zu der Woche, die du wirklich hattest. Was sich ändert, entscheidest du.

Willst du jemanden an deiner Seite? Teil deine Woche mit einem Partner deiner Wahl.

WOCHE 6 VON 12BEISPIEL

Noch 4 Aktionen bis zur gewonnenen Woche.

17 von 24 geplanten Aktionen

Langer Lauf 1/1
Fehler in der Zeitauswahl beheben 1/1
Eine Funktion veröffentlichen 1/1
2 Std. Deep Work 4/7
Morgenlauf 6/7
20 Seiten lesen 4/7

WOCHE 7 2 Std. Deep Work: 6-mal pro Woche.

Was du
wissen willst.

Funktioniert die App-Sperre auf Android und iPhone?

Ja. Leg ein Tagesbudget für ablenkende Apps fest und verdien dir mit geplanten Aktionen weitere Minuten. Android sperrt ausgewählte Apps, keine Kategorien oder Websites, und braucht die Berechtigungen „Zugriff auf Nutzungsdaten“ und „Bedienungshilfen“. Die App-Sperre ist optional.

Was passiert, wenn meine Zeit aufgebraucht ist?

Deine ausgewählten Apps pausieren bis Mitternacht, außer du verdienst dir mit geplanten Aktionen mehr Zeit. Budget und Belohnung legst du selbst fest.

Ist das nur ein App-Blocker?

Nein. Du startest mit einem Ziel für die nächsten 12 Wochen, wählst deine Aktionen für diese Woche und schaust im Wochenrückblick, was geholfen hat. Die App-Sperre schützt den Raum für diese Arbeit.

Brauche ich einen Partner?

Nein. Nutz 12Focus allein oder lade jemanden ein, dem du vertraust. Beide stimmen zu. Dein Partner sieht die Woche, die du nach deinem Rückblick teilst.

Ist 12Focus kostenlos?

Der Download ist kostenlos. Bezahlte Funktionen brauchen ein Abo. Pläne, Preise und ein mögliches Probeangebot siehst du vor dem Kauf.

12 Wochen beginnen heute

Fang heute an.Füll 12 Wochen.